건강

부끄럽지만 헬스장 등록했다가 한 달도 못 가고 끊은 게 세 번이에요. 돈만 날렸죠. 그러다 작년부터 집에서 맨몸 운동으로 바꿨는데, 지금은 8개월 넘게 꾸준히 하고 있어요. 제가 왜 성공했는지 정리해봤습니다. 왜 집 운동이 저한테 맞았냐면 헬스장은 가는 데 30분이 걸려요. 왕복 1시간이 운동 전후로 추가되는 거잖아요. 퇴근하고 지친 상태에서 그 1시간이 너무 크게 느껴졌어요. 집에서 하면 … 더 읽기

다이어트 영상이랑 글을 수십 개는 봤을 거예요. 간헐적 단식, 키토, 저탄고지, 다 해봤어요. 결론은 복잡한 방법일수록 오래 못 간다는 거예요. 저는 작년에 아주 단순한 방법으로 2달 만에 7kg 빼고 지금도 유지하고 있습니다. 제가 한 방법 정말 단순해요 하루 섭취 칼로리를 500kcal만 줄였어요. 1,800kcal 먹던 사람이면 1,300kcal로 줄이는 거예요. 500kcal가 일주일이면 3,500kcal, 대략 지방 0.5kg이에요. 한 … 더 읽기