건강

헬스장을 3번 끊고 3번 다 중도 포기했어요. 거리가 멀거나, 눈치가 보이거나, 퇴근 후에 너무 귀찮아서였어요. 그러다 1년 전부터 집에서 운동을 시작했는데 오히려 꾸준히 하게 됐어요. 왜 그런지, 어떻게 했는지 적어 볼게요. 헬스장을 계속 포기했던 이유 돌이켜 보면 의지가 약해서가 아니라 진입 장벽이 높았던 것 같아요. 퇴근하고 지친 상태에서 운동복과 신발을 챙기고, 이동하고, 샤워 도구까지 들고 … 더 읽기

두 달 만에 7kg 뺐어요. 특별한 방법은 없었어요. 유행하는 다이어트 방법이나 비싼 보충제 없이, 식습관이랑 운동 루틴을 바꾼 게 전부예요. 실제로 했던 것들을 솔직하게 정리하고, 다이어트를 시작하려는 분들이 알아두면 좋은 기본 원칙도 함께 적어볼게요. 식단에서 바꾼 것들 탄수화물 줄이고 단백질 늘리기 : 밥 양을 반으로 줄이고 단백질을 채웠어요. 닭가슴살, 달걀, 두부, 그릭요거트를 매 끼니 하나 … 더 읽기