허리 안 아프게 오래 앉는 법 – 직장인 필독
하루 8시간 앉아 일하는 직장인을 위한 허리 건강 가이드. 의자 높이, 모니터 위치, 30분 기립 습관을 알려드립니다.
건강
헬스장 등록 전에 꼭 알아야 할 것들 – 3년째 다니면서 깨달은 것
헬스장 세 군데 다녀본 경험으로 정리한 등록 전 체크리스트. PT 선택법과 위치 중요성을 알려드립니다.
커피 하루 두 잔, 건강에 좋다는데 진짜인가요?
커피 하루 2~4잔이 건강에 미치는 영향 정리. 좋은 점, 주의해야 할 사람, 마시기 좋은 시간대까지 알아봤습니다.
아침에 일어나기 힘든 분들께 – 아침형 인간 되는 현실적인 방법
극도의 올빼미형이 6시 반 기상에 성공한 방법. 15분씩 당기기, 알람 위치 바꾸기, 아침 루틴 만들기 팁입니다.
허리디스크 진단 받고 수술 안 하고 나은 방법 (6개월 기록)
L4-L5 허리디스크 진단 후 수술 없이 6개월 만에 회복한 방법. 스트레칭, 코어 운동, 자세 교정 실제 기록입니다.
갤럭시 워치 6개월 쓴 후기 – 운동 기록 말고 진짜 유용한 기능들
갤럭시 워치를 6개월 동안 차고 다녔어요. 처음엔 운동 기록 앱 대용으로 샀다가, 쓰다 보니 다른 기능들이 오히려 더 유용하더라고요. 솔직한 후기를 정리해 볼게요. 생각보다 많이 쓰는 기능들 수면 분석 아침에 일어나면 렘수면, 깊은 수면, 얕은 수면 비율이 나와요. 술 마신 날은 렘수면이 확연히 줄고, 스트레스가 많은 주는 수면 점수가 낮아요. 숫자로 보이니까 생활 패턴을 조절하는 … 더 읽기
혈당 스파이크, 저도 당뇨 전단계 판정 받고 나서 알게 됐습니다
당뇨 전단계 판정 후 6개월 만에 혈당을 정상으로 낮춘 방법. 먹는 순서 바꾸기, 식후 걷기 등 실제로 효과 있었던 것들입니다.